令狐亮 818万字 387468人读过 连载
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。
每日以3次正餐为主,进食规律,定时定量,酌情加餐。
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最新章节:极乐寺项目(2024-06-30)
更新时间:2024-06-30
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