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钟离琳
因此多数医学家建议,老年人每日喝一两袋奶(最好是脱脂奶),同时食入豆制品、蔬菜、水果,以获得每日必需的1000毫克到1500毫克钙量。
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菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助于护眼。
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印花糕制法:糯米粉、粳米粉(糯七粳三),注沸水搅出粉浆头,加温水、糖揉粉成团,捏糕坯揿入范模,轻轻将糕坯磕在箬叶上(事先在箬叶上洒几滴菜油),待做满一蒸(圆形竹制,有圈高三寸的称蒸;无圈的则名蒸架),上锅蒸熟。
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尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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