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其实,单纯胖瘦对寿命的影响应从两方面考虑。
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天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。
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其次,老年人因缺钙而引起骨质疏松,常出现骨折的现象,给生活带来极大的不便。
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胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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