左丘依珂 551万字 957004人读过 连载
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每日以3次正餐为主,进食规律,定时定量,酌情加餐。
适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
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更新时间:2024-07-01
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