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食物里含有表面的味道和从内部渗出来的内在味道。
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肥胖发病的潜在危险可能比瘦子多,但瘦子应考虑是健康正常的“瘦”,还是由于各种消耗性疾病导致的“瘦”。
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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保证每餐有一两种蔬菜,每天吃两三种水果。
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建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
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