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胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。
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每日以3次正餐为主,进食规律,定时定量,酌情加餐。
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适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
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红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助于预防便秘。
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学生品德表现采用写实描述的方式呈现,运动健康、艺术素养、创新实践的评价结果分三个等第,用A、B、C表示,分别代表“优秀”“合格”“需努力”。
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吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。
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