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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究也发现,草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。
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尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
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3.每天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
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